How to: faq myself

Oft geht es uns beim Masturbieren nur darum, schnell eine aufgekommene Geilheit zu befriedigen und zum Orgasmus zu kommen. Aber stellt euch vor, wie es für euch wäre, wenn eure Sexualpartnerinnen oder Sexualpartner euch so behandeln würden. Würdet ihr euch nicht auch etwas abgespeist vorkommen?

Und no joke: Ähnliches passiert bei Quickies mit euch selbst auch. So haben Studien herausgefunden, dass Masturbieren vergleichbar mit einer Meditation oder Selbstwahrnehmungsübung ist, der man am besten etwas Zeit schenken sollte. Denn Solosex kann dabei helfen, sich selbst zu akzeptieren, body issues zu verringern und das Selbstbewusstsein zu stärken – was euch später übrigens auch beim Sex zugutekommt. Nicht nur, aber auch aus diesem Grund, solltet ihr beim Masturbieren nicht immer gleich zum Porno greifen, denn das lenkt euch von euch selbst ab und ihr vergleicht euch (ob bewusst oder unterbewusst) mit den Darstellerinnen und Darstellern, was der Psyche nicht guttut. Also entscheidet euch auch mal für einen kompletten Alleingang und macht hin und wieder statt einer Ruckzucksession eine kleine Self-Care-Einheit aus dem Handanlegen. 

Gutes Masturbieren braucht Entspannung und Fokus. Angst zu haben, dass jemand gleich reinplatzt, ist also nicht besonders hilfreich - außer ihr habt ein Faible dafür. Sucht euch also ein gemütliches Plätzchen, sei es euer Bett, die Badewanne oder die Couch (Handtuch unterlegen) und sorgt dafür, dass ihr ungestört seid. Macht am besten Musik an, damit ihr keinen Stöhner unterdrücken müsst und eventuelle Vibratorengeräusche nicht nach außen dringen. 

Statt Kreisbewegungen könnt ihr eure Klitoris zwischen Daumen und Zeige- oder Mittelfinger nehmen und sie hin und her oder hoch und runter schieben. Ansonsten ist auch vorsichtig draufklopfen oder daran ziehen eine Variation, die euch gefallen könnte. 

Zum Glück habt ihr zwei Hände mit 10 kompetenten kleinen Fingerchen, also beschränkt euch nicht nur auf einen oder zwei. Nutzt die eine Hand zum Streicheln -oder auch Zwicken – der Brustwarzen, während die andere sich mit der Klitoris beschäftigt. Ansonsten führt während des Kitzlerkitzelns einen oder mehrere Finger in euch ein und stimuliert euch mit ihnen zusätzlich von innen. Ihr könnt auch beide Hände wie auf einen Tisch nebeneinanderlegen und den Kitzler zwischen den Seiten beider Zeigefinger hin- und her reiben. 

Statt auf dem Rücken zu masturbieren, dreht euch um und fasst mit einer oder beiden Händen zu eurer Vulva und Vagina hinunter. In dieser Position könnt ihr euch neben euren Bewegungen euer eigenes Körpergewicht zunutze machen. Außerdem ist Abwechslung immer etwas spannender. Deshalb probiert generell verschiedene Stellungen aus und fasst euch nicht nur an der Klitoris und Vagina an, sondern testet, ob euch auch die Stimulation eures Damms oder Polochs gefällt. Why not. Passt dabei nur auf, dass ihr keine Bakterien vom Anus in die Vagina oder Harnröhre bringt, das gibt Infektionen. Danach pinkeln und waschen! 

Ob Matratze, Kissen oder irgendwelche anderen (sauberen) Gegenstände: Reibt euch dran! Besonders für Frauen, die die direkte Klitorisstimulation mit der Hand als etwas zu intensiv empfinden, kann das der Trick zum Orgasmus sein. Ansonsten lasst die Finger zusätzlich zum Reiben auf dem Kitzler. 

Vibratoren und andere Sextoys können euer Masturbationserlebnis auf ganz neue Level heben. Viele Frauen mögen einen Rabbitvibrator, der die Klitoris gleichzeitig von innen durch den Scheidengang und mit einem zweiten „Ärmchen“ von außen stimuliert. Falls dieser für euch nicht die passenden Maße hat: Nutzt zwei Vibratoren, führt euch einen ein und lasst den anderen die äußere Arbeit erledigen. Auch Satisfyer sind ein gern gesehenes Spielzeug: Mit einer Art Saugbewegung stimulieren diese Helferlein den Außenbereich der Klitoris.

Tipp: Ändert die Vibrationsstärke alle paar Minuten und zögert euren Orgasmus heraus, dadurch wird der Höhepunkt intensiver. Es gibt auch Satisfyer, die ihr per App steuern könnt (eigentlich für Fernsteuerung für Sexualpartnerinnen und Sexualpartner gedacht, aber geht auch sehr gut alleine). Statt herkömmlichen Toys ist übrigens euer Duschkopf oder der Wasserstrahl aus eurem Duschhahn auch eine gute Stimulationsquelle, also ab in die Wanne! 

Besonders im Sinne der Selbstentdeckung kann es spannend sein, vor einem Spiegel zu masturbieren. Das ist nicht narzisstisch oder weird, sondern selbstbewusst. Es kann erregend sein, euch dabei euren Vibrator (oder welchen Gegenstand ihr auch immer zum Masturbieren nutzt) einzuführen. Besonders weil Frauen ihre Vulva generell viel weniger zu sehen bekommen als Männer ihren Penis und Hoden, sollten sie sich mal genauer unter die Lupe nehmen und Vertrautheit schaffen. 

Was während der Selbstbefriedigung in euren Köpfen vor sich geht, hat nicht unbedingt etwas mit euren sexuellen Vorlieben im echten Leben zu tun, also bewertet oder verurteilt euch nicht dafür. Lasst der Fantasie freien Lauf, egal was sie ist, und macht sie für den Moment real. Wenn ihr Bock darauf habt, haucht euch selbst etwas zu (gute Dirty-Talk-Übung), nutzt passende Backgroundmusic, oder tragt sexy Kleidung. Auch ein Filmchen darf mal sein, ihr solltet es wie gesagt nur nicht zu eurem Standardmove machen. 

Auch für Männer gilt: Wieso nur eine Hand nutzen, wenn ihr zwei besitzt? Legt die eine unten um euren Schaft und die zweite darüber und umschließt euren Penis. Führt dann den oben beschriebenen Standardmove aus. Besonders intensiv ist dieser, wenn ihr die Hände in die jeweils andere Richtung bewegt, also eine hoch, die andere runter. Ihr könnt sie aber auch ähnlich wie bei einer Pfeffermühle drehen. 

Beide Hände könnt ihr außerdem noch wie folgt nutzen: Ihr legt eure Daumen auf eure Eichel und die Zeigefinger auf euer Vorhautbändchen (Frenulum). Dann lasst euren Fingern freien Lauf, massiert und drückt wie es gefällt. Auch für euch können hier Kreisbewegungen sehr heiß sein. Oder ihr nehmt eine Hand nur zur Hoden / Damm- oder Poloch-Stimulation während sich die andere um den Rest kümmert, probiert euch aus! 

Ihr könnt statt der Hand auch nur Zeigefinger und Daumen nutzen und sie um oder auf eure Eichel legen und diese massieren. Der Daumen kann zum Beispiel oben auf der Eichel liegen und dort den gewünschten Druck ausüben, während der Zeigefinger (oder der Mittelfinger) um den Eichelrand liegt und sich um den Rest kümmert. 

Statt den Penis wie ein Mikro zu umfassen, dreht ihr eure Hand anders herum, sodass der Daumen am Körper anliegt und ihr euren Handrücken sehen könnt. Bewegt die Hand dann wieder auf und ab. Außerdem: s.o unter dem Punkt „mal umgekehrt“ bei Frauen, denn das gilt auch für Männer. 

Legt euren Penis in eurer präferierten Hand ab. Euer Mittelfinger und Zeigefinger klopfen dann auf euer Frenulum, also euer Vorhautbändchen. 

Nein, damit ist nicht gemeint, dass ihr vorher scharfe Chickenwings esst (bloß nicht!), sondern, dass ihr euren Penis ähnlich wie einen Stock beim Feuermachen zwischen beiden Händen reibt. Auch hier, wie bei vielen der aufgeführten Masturbationsvarianten, ist Gleitgel keine schlechte Idee. 

Legt euch auf den Rücken und den Penis auf dem Bauch ab. Nehmt viel Gleitgel und massiert ihn mit flacher Hand, am besten in der bewährten Auf- und Abbewegung. Es kann sich auch gut anfühlen, ihn gegen euren Bauch zu klopfen. Entweder nutzt ihr hier beide Hände oder massiert mit der anderen eure Hoden. 

Für Männer sind, mehr noch als bei Frauen, der Damm und der Anus nicht unbeachtlich empfindliche erogene Zonen. Also habt keine Scheu und vernachlässigt diese Bereiche beim Masturbieren nicht und massiert sie ausgiebig.